LARGADA/NAT: 1500 atletas posicionados esperando o tiro de largada. Momento em que não pensava em absolutamente nada, exceto o trajeto da natação. O som dos locutores ao fundo, a platéia aglomerada em volta do "chiqueirinho" de largada e sem aviso prévio, ouve o tiro de largada.......Incrível.....Começa a prova: 3,8 Km natação em mar turbulento, com muitas marolas. 
Apesar das condições do mar não estarem boas como na quinta e sexta-feira, fiz uma natação com um bom ritmo, me perdendo um pouco no balizamento da 2a bóia da primeira perna, saindo na primeira volta com 44' aproximadamente. Nessa hora pensei: Bom, acho q vou sair com 1h 30'. Como a segunda perna é menor e com menos pessoas ao seu redor, a natação flui com mais facilidade, sem precisar ficar desviando, assim não quebrei meu ritmo até o final dos 3,8 km. Fechando em 1h 20'. Saí contente da água, pois além de estar bem fisicamente, tinha feito um tempo entre a meta ótima/boa pra natação. ( Meta ÓTIMA: 1h 16'/Meta BOA: 1h23'/Meta regular: 1h30').
Apesar das condições do mar não estarem boas como na quinta e sexta-feira, fiz uma natação com um bom ritmo, me perdendo um pouco no balizamento da 2a bóia da primeira perna, saindo na primeira volta com 44' aproximadamente. Nessa hora pensei: Bom, acho q vou sair com 1h 30'. Como a segunda perna é menor e com menos pessoas ao seu redor, a natação flui com mais facilidade, sem precisar ficar desviando, assim não quebrei meu ritmo até o final dos 3,8 km. Fechando em 1h 20'. Saí contente da água, pois além de estar bem fisicamente, tinha feito um tempo entre a meta ótima/boa pra natação. ( Meta ÓTIMA: 1h 16'/Meta BOA: 1h23'/Meta regular: 1h30').
T1: 6'58"
BIKE: Nos primeiros 40 Km, estava me sentindo bem, mas muito tenso. As costas estavam duras e não estava confortável quando apoiava no clip. Depois disso, o pedal foi bem tranquilo. Indo num ritmo confortável até o final dos 180 Km. Um detalhe que o Marcelão tinha me dito e que comprovei foi a facilidade em que fazia as subidas. Passava um monte de gente nas subidas.
Fiz 5h51' de pedal (30,6 Km/h) e nesse tempo consumi: 11 géis, 5 caps. de BCAA, 5 caps. de sal, água, 2 garrafas de gatorade, 1 caramanhola de Endurox R4, 2 sanduíches com queijo e 1 banana. Me senti bem com essa estratégia de alimentação.
Detalhe importante: O sinal de GPS do Garmin era cortado quando passava pelos túneis. Assim houve um erro de velocidade média marcada no relógio.
T2:4' 31"
CORR: Saí pra correr e estava me sentindo bem, sem dores nas costas e nas pernas, procurando um ritmo de corrida confortável (pace de 5'30"/Km), que não demorei muito a encaixá-lo. Vinha mantendo muito bem, até o Km 23 da corrida, onde as pernas pesaram, o corpo pesou e as dores começaram a aparecer. Nesse momento tomei um Tylenol (dica da Tchebi), e continuei, porém com um ritmo mais lento que permaneci pelo restante da maratona (OBS: Andei em todas as subidas). No Km 39 da maratona já estava numa felicidade incrível. As pernas pesavam e doiam um pouco, mas não me preocupavam. Estava ali, complentando uma jornada incrível, ainda por cima, com um tempo final de 11h37', fechando a prova com uma maratona de 4h14'. Obrigado a todos os amigos e familiares que me apoiaram. E até o Iron 2010!!!!
Qual a sensação de ter terminado um Ironman?
Apesar do cansaço começar a aparecer nos instantes seguintes, a sensação é de incrível felicidade, de realização e de superação. E estar muiiito feliz também por ter cumprido a minha meta ótima para prova. As quais eram:
1. META ÓTIMA:
NAT: 1h 16' ( Nadei para 1h 20')
BIKE: 30 Km/h ou 6h de pedal ( Fiz para 5h 51'/ 30,6 Km/h)
CORRIDA: Pace de 6'00"/Km ou 4h 14' (Fiz maratona pra 4h 14')
Transições: 10'00" ( Deu aprox. 11'30")
TEMPO FINAL: 11h 39' (Fiz 11h 37')
2. META BOA:
NAT: 1h 23'
BIKE: 29Km/h
CORR: 4h 17'
Transições: 13'00"
TEMPO FINAL: 12h00'
3. META REGULAR:
NAT: 1h30'
BIKE: 28 Km/h
CORR: 4h 21'
Transições: 16'00"
TEMPO FINAL: 12h 27'
Os treinos foram feitos e agora é fechar as malas, ver se não está faltando nada e partir para Florianópolis, a cidade Ironman. Combinamos de sair de Maringá ás 6h da manhã ( Eu, a família do Marcelo e a família do Rangel), sendo o ponto de partida o prédio do Rangel. Faríamos a primeira para no Mapy, em frente a Holandesa (Mauá da Serra), aproximadamente 1h e meia após termos saído de Maringá, e como saímos ás 6h 30 min de Maringá, 8h chegamos na parada. Encontramos o pessoal de Londrina (Todo o time do Duarte triathlon team) que também iriam fazer o Ironman no dia 31. Fizemos um lanche rápido e seguimos viajem até a hora do almoço, onde fizemos a 2a parada em Ponta Grossa próximo das 11h na churrascaria Estrela de Prata. 
