Treino: 31 K
Hoje teve maratona de revezamento. 1o corria 6,2 K (volta maior), e os 7 restantes corriam 5,2 K (volta menor). Fui o 2o a correr, com tempo total de 21'17" nos 5,2 K. Em 2008 tinha corrido esse mesmo percurso em 22'00". Uma melhora significativa em se tratando de uma curta distância e sem treinos específicos para corridas curtas. Bom faltavam mais 5 voltas de 5,2 K, para completar os 31 K. Na 2a volta procurei diminuir os BPM e a partir da 3a volta, o objetivo era ficar numa zona de conforto. A partir do Km 20 +-, apareceram as cãibras (panturrilha esquerda e parte interna da coxa esquerda). Ameaçava, ia e vinha, mas felizmente, não chegou a travar totalmente a ponto de ter que parar para alongar.
Foi 10 o treino, fechando os 31 K com pace de 5'01"/km, num percurso bastante duro para um treino de corrida longo.
Nenhum comentário:
Postar um comentário