Treino 18 K
Semana passada não postei o tempo do longo de corrida, pois acabei viajando e não treinando. Faz parte.
Apesar de estar ainda cansado dos treinos ao longo da semana (séries progressivas [3 Km A1 + 2 Km A2] x 3 na quarta-feira; [3 Km A1 + 3 Km A2] x 3 na sexta-feira),fiz um treino de 18 K bom. A única meta pra esse treino era de manter um ritmo confortável. Tanto poderia fazer uma corrida com ritmo abaixo de 4'56"/Km (treino longo da semana retrasada 21 K), como poderia fazer uma corrida pra 5'15" a 5'20"/Km. PACE FINAL: 4'50"/Km. É de terminar o treino com um sorriso no rosto. Valeu!!
OBS: Depois do Km 10, tive que forçar um pouco pra manter esse ritmo final.
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