Encontro GasTRInômico, ESTE FOI MEU!

Mesmo depois de uma queda de bike ( grande susto tb), foi meu dia de preparar o jantar pros amigos.

Já na segunda, grande mestre-amigo-técnico Aldonei veio em casa me ensinar a preparar o carneiro. 10 Kgs de carne e serem temperados. Hortelã, manjericão, pimenta do reino, alho, vinho branco, sal e cebola foram os temperos. Ficou nota 10! Cheiro e sabor maravilhoso, isso mesmo antes de assar na churrasqueira e no forno.

O jantar foi muito bom, assim como tem sido todos até agora. Mas esse foi especial, por ser minha vez de cozinhar pros amigos.

Resultado: saboroso carneiro. Não sobrou nada! ( O tempero da Adriana continua muito bom....Rs) Valeu Aldo!!!

MARATONA FOZ DO IGUAÇU; Parte 2

"Tracei metas certas pra prova errada"

Chegamos (eu e meu irmão) em foz do Iguaçú no começo da tarde de sábado, fazendo apenas parada para almoço (Restaurante Pepinão); R$13,00/pessoa. Muito bem servido e muito boa a comida. Recomendo!
Sábado, fiquei todo o tempo no hotel Bella Italia (R$110,00/pessoa em apt. duplo . por dia) com direito a jantar de massas, café da manhã na madrugada de domingo + transporte gratuito até o local de largada ( Porém resolvemos ir um pouco mais tarde de carro). Meu irmão aproveitou para dar um pulo na Argentina e tentar a sorte no Cassino de Porto Iguazu.
A largada foi as 7h do domingo (27/09), sem atrasos em frente as comportas da usina hidrelétrica de Itaipu. Como o reservatório estava muito cheio, é um momento raro ver a vazante através das comportas abertas. Gigantesco!
Larguei com ritmo confortável, fazendo até Km 11, 4'48"/Km. A partir daí, o sobe-desce de Foz do Iguaçú me sugou todas as energias, tendo uma parcial ainda dentro do planejado, passando os 21 Km pra 1h45'. Pelo gráfico que postei anteriormente a esse, mostro a altimetria de todo o percurso. É incrivelmente desgastante! Duríssimo. Não existe a palavra PLANO nessa prova. Apenas subidas e descidas, ALÉM de um calor de mais de 30oC, depois das 9h da manhã.
Da metade da prova em diante, me desliguei da tomada. Todas as metas possíveis anteriormente traçadas foram por ladeira abaixo. Então oque restou foi apenas ter a sensação de dever cumprido ao final da linha de chegada, independente do tempo.
RESULTADO: 4h 13' 42". O mesmo tempo que fiz a maratona do Ironman Brasil 2009. Ou seja, prova estupidamente difícil!. Dos 567 inscritos, 356 terminaram. Ficando em 193o lugar. 10 lugar na categoria. Foi difícil pra mim e tb pra todos que fizeram a prova. Tanto que o tempo do ganhador masculino elite, foi 10 minutos acima dos resultados usualmente vistos em maratonas.
O previsto não foi alcançado, mas o aprendizado sim. Vamos pra próxima!!!!

MARATONA FOZ DO IGUAÇU

Inicialmente vou postar a altimetria pra se ter uma idéia do percurso da prova. Posteriormente, estarei comentando a prova.

Treino p.8

Data:13/9 (Domingo)
Treino 25K

Era pra correr 25K, mas parei no Km 21 com cãimbras. Reflexo da semana de intensidade pesada + pedal forte no sábado de 80 K.Realmente tava sem condições de continuar mantendo uma boa corrida.

Treino p.7

Data: 6/9 (domingo)
Treino: 16K
Me senti bem pra puxar um pouco a corrida, mesmo depois de ter feito 120 K no dia anterior (Maringá-entrada para Arapongas).

Treino p.6

Não postei o treino que fiz no fds, pq não corri no fds. Era pra ter feito um 40 de bike + 6 corrida, mas em função de dores fortes no pé esquerdo, fiquei a semana passada sem correr.

Encontro GasTRInômico

Mês de Setembro foi de piapara e pintado na brasa, preparado por Glauco. O molho do peixe + o molho extra de alcaparras estavam excelentes. Parabéns Glauco!