Treino p.8

Data:13/9 (Domingo)
Treino 25K

Era pra correr 25K, mas parei no Km 21 com cãimbras. Reflexo da semana de intensidade pesada + pedal forte no sábado de 80 K.Realmente tava sem condições de continuar mantendo uma boa corrida.

Treino p.7

Data: 6/9 (domingo)
Treino: 16K
Me senti bem pra puxar um pouco a corrida, mesmo depois de ter feito 120 K no dia anterior (Maringá-entrada para Arapongas).

Treino p.6

Não postei o treino que fiz no fds, pq não corri no fds. Era pra ter feito um 40 de bike + 6 corrida, mas em função de dores fortes no pé esquerdo, fiquei a semana passada sem correr.

Encontro GasTRInômico

Mês de Setembro foi de piapara e pintado na brasa, preparado por Glauco. O molho do peixe + o molho extra de alcaparras estavam excelentes. Parabéns Glauco!

Treino p. 5

Data: 23-ago (domingo)
Treino: 31 K

Hoje teve maratona de revezamento. 1o corria 6,2 K (volta maior), e os 7 restantes corriam 5,2 K (volta menor). Fui o 2o a correr, com tempo total de 21'17" nos 5,2 K. Em 2008 tinha corrido esse mesmo percurso em 22'00". Uma melhora significativa em se tratando de uma curta distância e sem treinos específicos para corridas curtas. Bom faltavam mais 5 voltas de 5,2 K, para completar os 31 K. Na 2a volta procurei diminuir os BPM e a partir da 3a volta, o objetivo era ficar numa zona de conforto. A partir do Km 20 +-, apareceram as cãibras (panturrilha esquerda e parte interna da coxa esquerda). Ameaçava, ia e vinha, mas felizmente, não chegou a travar totalmente a ponto de ter que parar para alongar.
Foi 10 o treino, fechando os 31 K com pace de 5'01"/km, num percurso bastante duro para um treino de corrida longo.

BMC TT02

Upgrade: Speed Fuji Team p/ Time trial BMC TT02
Créditos para Renato El Memari (Sorocaba), que fez um ótimo bike fit.

Lance Armstrong voltará às raízes